食前に1/5?1/6個分のキャベツを良く噛んで食べる
理想は茹でるのではなく”生”
千切りや角きりの生キャベツがオススメ

※キャベツを10分くらいかけて食べる※
（脳の満腹神経が刺激されるのを狙う）

太っている人ほど、早食い傾向がある
食事のスピードを落とす事を頭に入れて、キャベツ後の食事もゆっくりと食べたい

※ドレッシングは極力少なめにする事